Поднимание туловища из положения лежа на спине

 

Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине, руки за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведет счет. Затем участники меняются местами.

 

Ошибки:

  1. 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
  2. 2) отсутствие касания лопатками мата;
  3. 3) пальцы разомкнуты "из замка";
  4. 4) смещение таза.
  5.