Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

ВНИМАНИЕ! НОРМАТИВЫ ДЕЙСТВУЮТ ДО 1 ЯНВАРЯ 2018 ГОДА!

Утверждены
приказом Минспорта России
от «08» июля 2014 г. № 575
(с изменениями Приказа Минспорта России от «16» ноября 2015 г.)


I. СТУПЕНЬ
II. СТУПЕНЬ
III. СТУПЕНЬ
IV. СТУПЕНЬ
V. СТУПЕНЬ
VI. СТУПЕНЬ (мужчины)
VI. СТУПЕНЬ (женщины)
VII. СТУПЕНЬ (мужчины)
VII. СТУПЕНЬ (женщины)
VIII. СТУПЕНЬ
IX. СТУПЕНЬ
X. СТУПЕНЬ
XI. СТУПЕНЬ

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Челночный бег 3х10 м (с) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2 Смешанное передвижение (1 км) Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 3 4 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 5 6 13 4 5 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7 9 17 4 5 11
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
6 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз) 2 3 4 2 3 4
7 Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8,45 8,3 8 9,15 9 8,3
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)** 6 6 7 6 6 7

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 60 м (с) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2 Бег на 1 км (мин, с) 6,3 6,1 4,5 6,5 6,3 6
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 3 5 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 7 9 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 16 5 7 12
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150
6 Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7 Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8,15 7,45 6,45 8,4 8,2 7,3
или на 2 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2 Бег на 1,5 км (мин, с) 8,35 7,55 7,1 8,55 8,35 8
или на 2 км (мин, с) 10,25 10 9,3 12,3 12 11,3
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 3 4 7 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 9 11 17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 12 14 20 7 8 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
  или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6 Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7 Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 14,1 13,5 13 14,5 14,3 13,5
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,5 Без учета времени Без учета времени 1,05
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 5 м (очки) 10 15 20 10 15 20
  или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м 13 20 25 13 20 25
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 60 м (с) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2 Бег на 2 км (мин, с) 9,55 9,3 9 12,1 11,4 11
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 10 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 9 11 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) - - - 7 9 15
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 36 47 25 30 40
7 Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 18,45 17,45 16,3 22,3 21,3 19,3
или на 5 км (мин, с) 28 27,15 26 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,43 Без учета времени Без учета времени 1,05
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2 Бег на 2 км (мин, с) 9,2 8,5 7,5 11,5 11,2 9,5
или на 3 км (мин, с) 15,1 14,4 13,1 - - -
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 8 10 13 - - -
  или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 25 35 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 11 13 19
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) - - - 9 10 16
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 8 13 7 9 16
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 30 40 50 20 30 40
7 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38 - - -
или весом 500 г (м) - - - 13 17 21
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) - - - 19,15 18,45 17,3
или на 5 км (мин, с) 25,4 25 23,4 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* - - - Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
9 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,41 Без учета времени Без учета времени 1,1
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VI. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2 Бег на 3 км (мин, с) 14 13,3 12,3 14,5 13,5 12,5
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
  или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26,3 25,3 23,3 27 26 24
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,42 Без учета времени Без учета времени 0,43
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VI. СТУПЕНЬ (ЖЕНЩИНЫ)

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2 Бег на 2 км 11,35 11,15 10,3 11,5 11,3 11
(мин, с)
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 12 14 10 12 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7 Метание спортивного снаряда весом 14 17 21 13 16 19
500 г (м)
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20,2 19,3 18 21 20 18
или на 5 км 37 35 31 38 36 32
(мин, с)
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9 Плавание на Без учета времени Без учета времени 1,1 Без учета времени Без учета времени 1,14
50 м (мин, с)
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 15 20 25 15 20 25
10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 18 25 30 18 25 30
10 м (очки)
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 3 км (мин, с) 15,1 14,2 12,5 15,3 14,4 13,1
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцами рук 4 6 Достать скамью пальцами рук 2 4
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5 Метание спортивного снаряда весом 31 33 36 30 32 35
700 г (м)
6 Бег на лыжах на 27,3 27 26 30 29 27
5 км (мин, с)
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,45 Без учета времени Без учета времени 0,48
8 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

VII. СТУПЕНЬ (женщины)

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км (мин, с) 12,45 12,3 12 13,15 13 12,3
2 Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) 12 15 20 12 15 20
  или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 6 8 12 6 8 12
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью ладонями 7 9 Касание скамьи пальцами рук 4 6
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6 Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22,00 21 19 23,00 22 20
или на 5 км (мин, с) 39,00 37 33 40,00 38 34
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 1,25 Без учета времени Без учета времени 1,3
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
  или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

VIII. СТУПЕНЬ

нормы гто для мужчин 40-49 лет

нормы гто для женщин 40-49 лет

IX. СТУПЕНЬ

нормы гто для мужчин 50-59 лет

X. СТУПЕНЬ

нормы гто для мужчин 60-69 лет

нормы гто для женщин 60-69 лет

XI. СТУПЕНЬ

нормы гто для мужчин 70 лет и старше

нормы гто для женщин 70 лет и старше