Комплекс для учащихся общеобразовательных учреждений состоит из пяти ступеней:
-
I ступень – 1*-2 классы (6-8 лет)
№
пп
Виды испытаний
Мальчики
Девочки
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Челночный бег 3 х 10м (сек.)
или
Бег с высокого старта 30м (сек.)
9,8
6,2
9,1
5,7
10,4
6,3
9,6
5,8
2.
Бег 600 м
Без учета времени
3.
Прыжки в длину с места (м)
1,1
1,2
1,0
1,1
4.
Метание мяча в цель с 6м (кол-во попаданий)
3
4
3
4
5.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
3
5
-
-
6.
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
-
-
8
13
7.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами рук
пол
достать
ладонями
полдостать
пальцами рук
пол
достать
ладонями
пол8.
Лыжные гонки 1 км (мин.)
или
Лыжные гонки 2 км
8,30
без учета
времени8,00
без учета
времени9,00
без учета
времени8,30
без учета
времениКоличество видов испытаний в возрастной группе:
7
7
7
7
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
7
7
7
7
1* – в первых классах школьники знакомятся с видами испытаний, но нормы не сдают
-
II ступень – 3-4 классы (9-10 лет)
№
пп
Виды испытаний
Мальчики
Девочки
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Бег 60 м (сек.)
10,6
10,0
11,0
10,4
2.
Бег 600 м (мин.)
2,15
2,08
2,28
2,20
3.
Прыжок в длину с разбега (м)
или
Прыжок в длину с места (м)
3,00
1,30
3,40
1,50
2,60
1,20
3,00
1,30
4.
Метание мяча 150г (м)
30
35
19
24
5.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
4
6
-
-
6.
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
-
-
10
15
7.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами рук
полдостать
ладонями
полдостать
пальцами рук
полдостать
ладонями
пол8.
Лыжные гонки 1 км (мин.)
или
Лыжные гонки 2 км
7,00
без учета
времени6,30
без учета
времени7,30
без учета
времени7,00
без учета
времениКоличество видов испытаний в возрастной группе:
7
7
7
7
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
7
7
7
7
-
III ступень – 5-7 классы (11-13 лет)
№
пп
Виды испытаний
Мальчики
Девочки
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Бег 60 м (сек)
10,2
9,4
10,4
9,8
2.
Бег 1500 м (мин.)
7,30
7,00
8,00
7,30
3.
Прыжок в длину с разбега (м)
или
Прыжок в длину с места (м)
3,50
1,70
3,80
1,90
3,00
1,50
3,50
1,65
4.
Метание мяча 150г (м)
31
40
24
30
5.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
5
8
-
-
6.
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
-
-
15
19
7.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами рук
полдостать
ладонями
полдостать
пальцами рук
полдостать
ладонями
пол8.
Лыжные гонки 2 км (мин.)
или
Лыжные гонки 3 км
14,00
без учета
времени
13,00
без учета
времени
14,30
без учета
времени
14,00
без учета
времени
Количество видов испытаний в возрастной группе:
7
7
7
7
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
7
7
7
7
-
IV ступень – 8-9 классы (14-15 лет)
№
пп
Виды испытаний
Мальчики
Девочки
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Бег 60 м (сек.)
9,2
8,4
10,2
9,6
2.
Бег 2000 м (мин.)
или
Бег 3000 м
10,00
без учета времени
9,2
без учета времени
12,00
без учета времени
10,20
без учета времени
3.
Прыжок в длину с разбега (м)
или
Прыжок в длину с места (м)
3,80
2,10
4,30
2,30
3,30
1,80
3,70
2.00
4.
Метание мяча 150 г (м)
40
45
23
26
5.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
8
10
-
-
6.
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
-
-
19
22
7.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами рук
полдостать
ладонями
полдостать
пальцами рук
полдостать
ладонями
пол8.
Лыжные гонки 3 км (мин.)
или
Лыжные гонки 5 км
18,00
без учета времени
17,30
без учета времени
20,00
без учета времени
19,30
без учета времени
Количество видов испытаний в возрастной группе:
7
7
7
7
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
7
7
7
7
-
V ступень – 10-11 классы (16-17 лет)
№
пп
Виды испытаний
Юноши
Девушки
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Бег 100 м (сек.)
14,0
13,5
16,5
15,7
2.
Бег 2000 м (мин.)
-
-
11,3
10
3.
Бег 3000 м (мин.)
или
Бег 5000 м
13,50
без учета времени
13,00
без учета времени
без учета времени
-
без учета времени
-
4.
Прыжок в длину с разбега (м)
или
Прыжок в длину с места (м)
4,20
2,30
4,60
2,40
3,40
1,75
3,80
1,90
5.
Метание гранаты:
– 700 гр. (м)
– 500 гр.(м)
30
-
32,5
-
18
20
6.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
10
12
-
-
7.
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
-
-
22
27
8.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами
полдостать
ладонями
полдостать
пальцами
полДостать
ладонями
пол9.
Лыжные гонки 3 км (мин.)
Лыжные гонки 5 км (мин.)
или
Лыжные гонки без учета времени (км)-
27,0
10
-
25,0
10
19,0
-
5
18,3
-
5
11.
Стрельба из пневматической винтовки – упражнение с 10 м ВП-2 (очки)
90
110
90
110
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе:
8
8
8
8
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
8
8
8
8
Комплекс для студентов и молодёжи состоит из двух ступеней:
-
VI ступень – 18-24 лет
№
пп
Виды испытаний
Мужчины
Женщины
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Бег 100м (сек.)
13,7
13,3
16,3
15,5
2.
Бег 3000м (мин.)
Бег 2000 м (мин.)
13,20
-
12,25
-
-
10,25
-
9,40
3.
Прыжок в длину с разбега (м)
или
Прыжок в длину с места (м)
4,20
2,35
4,60
2,45
-
1,80
-
1,95
4.
Метание гранаты 700 гр. (м)
Метание гранаты 500 гр. (м)
38
-
42,5
-
-
22
-
27
5.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
11
-
13
-
-
25
-
30
6.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами рук
полдостать
ладонями
полдостать
пальцами рук
полдостать
ладонями
пол7.
Лыжные гонки 5 км (мин.)
или
Лыжные гонки 10км (мин.)
25,3
53,0
23,3
50,0
-
-
-
-
8.
Лыжные гонки 3 км (мин.)
или
Лыжные гонки 5 км (мин.)
-
-
-
-
19,0
35,0
17,0
30,0
9.
Плавание 50м (мин.)
без учета
времени0,42
без учета
времени1,00
10.
Стрельба из пневматической винтовки – упражнение ВП-2 (очки)
110
130
110
130
11.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов испытаний в возрастной группе:
10
10
10
10
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
10
10
10
10
-
VII ступень – 25-29 лет
№
пп
Виды испытаний
Мужчины:
Женщины:
серебряный
уровеньзолотой
уровеньсеребряный
уровеньзолотой
уровень1.
Бег 100 м (сек.)
14,6
14,2
16,0
15,0
2.
Бег 2000 м (мин.)
Бег 3000 м (мин.)
-
13,50
-
12,10
12,0
-
11,3
-
3.
Прыжок в длину с места (м)
2,30
2,40
1,75
1,90
4.
Метание гранаты 500 гр. (м)
Метание гранаты 700 гр. (м.)
-
36
-
42
19
-
23
-
5.
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
Подтягивание на низкой перекладине (раз)
10
-
12
-
-
20
-
25
6.
Наклон вперед с прямыми ногами
достать
пальцами рук
полдостать
ладонями
полдостать
пальцами рук
полдостать
ладонями
пол7.
Лыжные гонки 5 км (мин.)
или
Лыжные гонки 10 км (мин.)
26,0
54,0
24,0
51,0
-
-
-
-
8.
Лыжные гонки 3 км (мин.)
или
Лыжные гонки 5 км (мин.)
-
-
-
-
20,0
36,0
18,0
32,0
9.
Плавание 50м (мин.)
без учета
времени0,46
без учета
времени1,10
10.
Стрельба из пневматической винтовки – упражнение ВП-2 (очки)
110
130
110
130
11.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов испытаний в возрастной группе:
10
10
10
10
Необходимо выполнить нормативов для получения значка
10
10
10
10