Рывок гири

  1.  

Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям  определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, опустив гирю вниз (не ставя на пол) или держа ее в верхнем положении не более 5 сек. Во время выполнения упражнения судья фиксирует каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек.

Запрещено:

  1. 1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
  2. 2) использовать канифоль для подготовки ладоней;
  3. 3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище.

 

Ошибки:

  1. 1) дожим гири;
  2. 2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
  3. 3) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
  4. 4) выход за пределы помоста.